瑜伽是一种陈旧的身体与心灵进修形状，安妥各个年齿段的东谈主群。关于初学者来说HAPPY生活服务，掌捏一些基础的瑜伽动作是开启瑜伽之旅的关键一步。

当先，**山式（Tadasana）** 是系数瑜伽姿势的基础。站巧合双脚并拢，双臂当然下垂，身体挺直，感受脚底与大地的相连，有助于普及身体均衡和专注力。

接下来是**猫牛式（Marjaryasana-Bitilasana）**，这个动作不错无邪脊柱。跪地，双手与肩同宽， 大空双膝与髋同宽。吸气时昂首塌腰， 蚌埠市秀振汽修设备有限公司呼气时拱背折腰，首页-太原市万柏林区晓晓粮油店重迭几次，有助于缓解背部急切。

**下犬式（Adho Mukha Svanasana）** 是一个十分经典的姿势。双手与肩同宽，双脚与髋同宽，HAPPY生活服务臀部朝上推，酿成一个倒V形。这个动作不错拉伸腿部、手臂和背部，增强身膂力量。

临了是**婴儿式（Balasana）**，行为休息姿势，不错匡助裁汰身心。跪坐，额头贴地，双臂上前伸展或放在身体两侧，深呼吸，感受清闲。

以上四个动作简单易学HAPPY生活服务，安妥初学者每天进修。相持进修不仅能增强身体柔韧性和力量，还能改善心计，普及生存质地。开动时无须追求完整，保持法例进修，逐步体会瑜伽带来的益处。